Берегись- огород!

Берегись- огород!
24 May, 2017

Конец весны – середина осени – сложное время для врачей, занимающихся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Дачный сезон в разгаре, а значит, резко растет число людей, страдающих остеохондрозом, артрозом, прострелами – традиционными болезнями любителей поработать на грядках.

По мнению специалистов, в дачной жизни существует несколько факторов риска, которые вредят позвоночнику и суставам. Постарайтесь их избегать.

Забот на участке всегда много, и хочется облагородить его побыстрее, поэтому мы беремся за дело рьяно, с энтузиазмом, работаем ударно и подолгу. 

В этом не было бы ничего страшного, если бы такая нагрузка была для нас привычной. Но,  увы,  большинство современных людей двигаются мало, особенно в холодное время года, поэтому к началу дачного сезона их мышцы чаще всего бывают не в тонусе.

Перегрузка на этом фоне быстро приводит к травмам, прострелам, обострению остеохондроза. 

Как правильно? 

Рассчитывайте свои силы и входите в дачный ритм постепенно. Каждый день начинайте с какого-нибудь легкого дела и, лишь выполнив его, переходите к более сложному. По сути, то же самое мы делаем на фитнес-тренировках: сначала проводим разминку, чтобы мышцы обрели тонус, активизировалась работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, и только затем переходим к более активным или сложным упражнениям. 

Обязательно чередуйте работу и отдых. Даже если сделать сегодня нужно очень много, найдите время на то, чтобы расслабленно посидеть, прогуляться в спокойном темпе или прилечь на часок в середине дня.